GÖĞÜS NUMARANI YAZ


MARATON FOTOĞRAFLARINA


HEMEN ULAŞ

FOTOĞRAFLARIMI GETİR
iRewind
Marathon

VODAFONE 40. İSTANBUL MARATONU’NA
ERKEN KAYIT FIRSATINI KAÇIRMA!

KAYIT OL
PRATİK BİLGİLER


GÜNDE EN AZ 1.5 LİTRE


BEYNİN YÜZDE 85'İ, KASLARIN YÜZDE 70'İ VE KANIN YÜZDE 80’İ OLAN SU, ZİNDE BİR YAŞAM İÇİN OLMAZSA OLMAZ. GÜNDE EN AZ 1,5 LİTRE SU İÇMEYİ İHMAL ETME! BUNU OKUYUNCA BİR BARDAK DAHA!
PRATİK BİLGİLER


HERGÜN 10.000 ADIM


BEDENİNİN GÜNDE EN AZ 10.000 ADIM ATMAK İÇİN TASARLANMIŞ BİR YAPISI OLDUĞUNU BİLİYOR MUYDUN? HER GÜN 30 DK AYIRARAK SAĞLIĞINI KORU, KİLONU KONTROL ALTINDA TUT.
PRATİK BİLGİLER


MUTLULUK AYAKLARINIZDA


KOŞUNUN, KANDAKİ MUTLULUK VERİCİ ENDORFİN MİKTARINI ARTTIRDIĞINI BİLİYOR MUYDUNUZ? UZMANLAR HEM MUTLU OLMAK HEM DE UZUN YAŞAMAK İÇİN KOŞMAYI ÖNERİYOR.
PRATİK BİLGİLER


KOŞUCU DİYETİ


HER GÜN 5 FARKLI RENKTE MEYVE VE SEBZE, KOŞUYA HAZIRLANIRKEN BOL MİKTARDA KARBONHİDRAT TÜKETİN. MAKSİMUM ETKİ İÇİN SEBZELERİ KABUĞUYLA TÜKETİN. OMEGA ZENGİNLİĞİ AÇISINDAN SOĞUKSU BALIKLARINI TERCİH EDİN.
  • SOSYAL MEDYADAN TAKİP EDİN
  • Koş İstanbul
  • Koş İstanbul